Point de côté

Parce que j'en ai souffert de ça pendant 15km sur 21 hier... voici un point sur les points ! Et surtout, il y a un petit paragraphe sur : comment les éviter !



Le point de côté est le point faible de
nombreux coureurs. Il est toujours ressenti durant l'effort et est
souvent sans gravité. Il est quand même essentiel de savoir distinguer
un point de coté sans gravité de douleurs évocatrices
d'une urgence médicale comme l'appendicite,la péritonite ou l'infarctus
du myocarde
Causes
des points de côté

Les causes des points de côté sont
différentes en fonction de leur emplacement Les points de côté
claviculaires et sous les cotes auraient une origine circulatoire
Le foie ou la rate, gorgés de sang, perturberaient la mécanique
respiratoire du diaphragme, la douleur apparaissant alors soit en
arrière de la clavicule soit au niveau des côtes. Le
diaphragme, trop sollicité par les efforts respiratoires lors
de la course pourrait aussi causer ce type de point de côté
Les points de côté aux
intestins sont dues à une dilatation de gaz au niveau du gros intestin.
Elles sont percues à droite ou à gauche, au niveau des coudes que
fait le gros intestin dans l'abdomen.Cette dilatation douloureuse est
liée à une paralysie du tube digestif, par manque de
sang (ischémie) lors de l'effort. D'autres facteurs, liés à l'alimentation,
peuvent également entrer en compte. ( voir page suivante ) Le point
de côté à l'estomac est lié à la digestion
Ce point est sous le sternum et au-dessus du nombril. Il apparait lorsque
l'estomac n'a pas terminé sa digestion. La règle des
trois heures entre la fin du dernier repas et la course permet
d'éviter ce type de point de côté.Un point de côté est handicapant
mais, heureusement, il peut être évité ou réduit s'il survient durant
l'effort

Localisation des points de coté



Les
points de côté sont ressentis sur plusieurs parties du corpsIl y
a:

• les points claviculaires (droits ou gauches)
  
• les
  points sous les côtes (droits ou gauches)
  
• Les points aux
  intestins
  
• les points à l'estomac.
  

Consultez votre médecin si...

Si, au cours d'un effort,
vous êtes gêné, si vous sentez une petite douleur sous la cage
thoracique qui se dirige ensuite vers le dos et évolue en
vraie douleur, il ne s'agit pas d'un banal point de côté mais plus
vraisemblablement d'un problème cardiaque même si la douleur
s'interrompt avec l'arrêt de l'effortSi, tout à coup, sans
raison, vous avez du mal à reprendre votre respiration
ou si vous êtes essoufflé au moindre effort, pâle, nauséeux et en
sueur, avec des vertiges sur fond douloureux durant plusieurs heures,
n'attendez pas que ces symptômes passent. Appelez vite un médecin Si le point douloureux se manifeste au repos et s'accompagne de fièvre,
il peut s'agir d'une maladie pulmonaire. Dans ce cas, quand on respire
profondément, la douleur ne cesse pas, au contraire elle est exacerbée.Comment éviter le point de côté ?

En cas de
points claviculaires


Comprimez
votre foie avec la main et inclinez-vous à droite en soufflant.
Faites la même chose, pour la rate, du côté gauche. Le point de côté
doit alors disparaitre. En l'absence d'amélioration, consultez votre
médecin pour avis En cas de points sous les côtes


Dans le cas des points de côtés par surcharge sanguine
(foie ou rate) : arrêtez de courir ou ralentissez l'allure, faites
quelques expirations profondes et la gêne devrait
disparaître. Si elle persiste au repos, consultez un médecin en urgence,
afin d'éliminer un possible infarctus du myocarde débutant








En cas de douleurs d'origine intestinale

Pour les
éviter, buvez beaucoup, par petites gorgées et régulièrement En
cas de douleur intense persistant malgré l'arrêt de la course, avec un
ventre dur, consultez un médecin
Il
recherchera une maladie abdominale aiguë urgente, comme une péritonite
ou une appendicite Ne confondez pas
le point de côté avec...

II faut tout de même faire attention à
ne pas confondre un point de côté avec une douleur thoracique
qui s'accompagne d'une gêne pour respirer et d'un véritable malaise Ce type de douleur peut en effet traduire un problème d'origine cardiaque
(type infarctus du myocarde ou angine de poitrine - mais la
douleur se situe en général un peu plus haut), vasculaire
(une embolie par exemple) ou bien pulmonaire comme un
pneumothorax Il peut également s'agir d'un trouble digestif,
avec distension gazeuse (une hernie hiatale). La douleur se situe alors
à cheval sur le ventre et le thorax Enfin, on peut le confondre
avec une névralgie intercostale : un nerf intercostal
(entre deux côtes) est irrité et provoque une douleur à cet endroit
précis. L'origine est généralement rhumatismale ou nerveuse
Au moindre doute, surtout si la douleur survient de façon
spontanée ou après un petit effort, appelez sans attendre votre médecin
(ou le service de garde) car ce type de douleur évoque un problème
cardiaque ou pulmonaire

Source : http://entrainement-sportif.fr

et toi mat tu les avais tous cumulés je crois ARGGGGHHH